白道 박만주
2016. 9. 18. 09:31
2016.09.01. 15:45 아마씨 효능과 하루섭취량
안녕하세요! ㅎㅎ 오늘은 아마씨의 효능과
하루섭취량에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요!!
건강식품으로 많이 알려진 아마씨
올바른 섭취를 해야 건강에 도움이 되겠죠!?
아마씨는 아마의 씨로
밭에서 자라며, 30cm~100cm 정도로 자란다고 해요!
젤라틴과 오메가3등등 신체를 건강하게 해주는
성분이 많이 들어있어서 많은 분들이 찾으신다고 합니다!
아마씨의 효능
항암작용
리그난이라는 성분이 호르몬에 자극을 받는
자궁암과 대장암, 유방암 등을 치료하고
항암작용에 효과가 있다고 합니다!
뇌졸증 예방
지속적으로 아마씨를 섭취하게 되면
뇌졸증의 발생률을 30% 가량 낮춰준다는
연구결과가 있습니다!
피부질환, 피부미용
아마씨에 있는 젤라틴, 오메가3, 토코페롤과 엽산 등
피부의 잡티를 제거하며 탄력이 있게 만들어주는데요!
아토피 증상 개선에 도움이 된다고 합니다!
혈관질환 개선
불포화지방산으로 유명한 오메가 3가 다량 함유되어 있기 때문에
체내 혈액 속에 있는 콜레스테롤이 지방을 제거해주고
혈액흐름을 원활하게 해주는 효과가 있습니다!
혈관질환과 뇌졸증, 각종 성인병개선에 도움을 줘요!
갱년기증상 개선
에스트로겐 분비가 감소해서 우울증이나 폐경 등
여러 여성갱년기증상에 효과가 있습니다!
변비에 좋습니다
아마씨는 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 변비에도 효능이 좋습니다.
변비에 도움이 되니 당연히 다이어트에도 도움이 되겠죠~
아마씨 효능에 이어서 부작용에 대해서 알아보겠습니다
아마씨 부작용
아무리 좋은 식품이라도 과하게 섭취하거나 잘못된방식으로 드시면 몸에 해로울수 있습니다
아마씨에는 시안화배당체가 있는데 열처리를 안하고 먹게되면 가려움증 같은 부작용이 있을수도 있다고 합니다.
그리고 약간의 청산칼륨도 함유되어 있는데 살짝 볶아서 드시면 아무런 문제가 없다고 하네요
그렇다면 아마씨의 하루섭취량은 얼마정도일까요?
성인기준 15g 약 숟가락 2스푼 가량이라고 합니다
어린이는 5g 내외로 드시는게 좋다고 해요!
한스푼은 37칼로리라고 합니다! ㅎㅎ
아마씨의 효능과 하루섭취량을 소개해드렸는데요!
아마씨에 불포화지방산 함량이 높아서
기름이 공기 중 오래 방치되면 산패가 잘된다고 합니다
그러니 구입하시면 빠르게 섭취하시는 게
좋다고 하니 참고하세요^_^
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